« Comme tu veux » : gentillesse ou dépendance affective ?
« Comme tu veux » : quand la gentillesse devient une peur de déplaire
On qualifie souvent de « gentilles » les personnes qui acceptent tout, évitent les tensions et s’adaptent sans jamais rien demander. On leur conseille de s’affirmer, comme s’il ne s’agissait que d’un manque de confiance. Mais cette gentillesse-là ressemble davantage à une stratégie de protection, apprise tôt, qu’à un trait de caractère.
Au travail : la disponibilité prise pour un dû
Prenez quelqu’un qui accepte toutes les missions ingrates pour préserver l’ambiance. Dix ans plus tard, il occupe le même poste, tandis que des collègues moins investis, mais qui savent refuser et négocier, ont avancé. Sa gentillesse n’a pas été récompensée, elle a été utilisée. Dans une organisation, une personne qui ne pose aucune limite n’est pas perçue comme généreuse, mais comme une ressource sur laquelle on peut compter.
Dans le couple : le même mécanisme, en plus intime
On y retrouve la même logique dans les « comme tu veux », « ça m’est égal », « je m’adapte ». En apparence, c’est de la souplesse. En réalité, la personne met ses envies de côté de peur que l’autre s’éloigne, se fâche ou la quitte. On ne cède pas par générosité, mais parce qu’on redoute que dire ce que l’on veut mette le lien en danger.
Ce qui se joue derrière : la dépendance affective
Lorsque le lien à l’autre passe avant tout, y compris avant soi, le « oui » devient un moyen de se rassurer : si je suis facile, on ne me quittera pas. Le prix est une fatigue sourde, un ressentiment qui s’accumule et une relation où l’autre ne rencontre jamais vraiment la personne, puisqu’elle ne se montre pas.
Ce que la thérapie peut vous apporter :
• Distinguer amabilité et disponibilité totale. On peut être bienveillant et dire non.
• Se donner un temps avant de répondre. « Je reviens vers toi » suffit à sortir de la réponse automatique.
• Exprimer une préférence, même petite. Choisir le restaurant ou dire « ça, j’aimerais mieux aller dans ce restaurant-là» s’apprend comme une habitude.
• Repérer les personnes qui disent non sans être rejetées. C’est la preuve qu’on peut poser une limite et rester aimé, et que cela s’apprend.
Ce n’est pas votre bonté qu’il faut réduire, mais la peur qui vous empêche de dire non qu’il faut comprendre.
Et vous, dans quel domaine avez-vous le plus de mal à dire non : au travail, en couple, en famille ?
